Entrenamiento de fuerza en nosotras

Actualizado: 31 ago


Las mujeres nos hemos creído el mito de que, si hacemos pesas, nos pondremos super grandes. Déjame contarte que hacer horas de ejercicio cardiovascular o hacer muchas repeticiones con pesas de 2 kilitos no es la mejor manera de perder grasa corporal.

Está comprobado científicamente que el entrenamiento de fuerza no solo te ayudará a perder grasa y estar más tonificada; si no que tu salud se verá beneficiada.

Hay patologías y enfermedades que nos tocan más de lleno a las mujeres, y cuyo mejor método de prevención es el entrenamiento de fuerza; por ejemplo, la osteoporosis.

Otro de los mitos que más escuchamos en el campo fitness es que si entrenamos pesado estaremos más expuestas a lesiones: no hay otra cosa más lejos de la realidad. No hay nada mejor (siempre y cuando se haga bajo la supervisión de un profesional y con la correcta ejecución).

Por mucho que nosotras las mujeres queramos ganar musculo y ponernos como un hombre, es muy difícil. Los responsables son los niveles de testosterona (son 16 veces menos que los de los hombres) y nuestros estrógenos ( 6 veces más que los de ellos) que contrarrestan la acción de la testosterona.

Así que tranquila, entrena duro y veras resultados maravillosamente saludables y estéticos.




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